Jonkinasteinen stressi on melko väistämätön osa työelämää, erityisesti nykypäivän hektisessä maailmassa. Työelämässä kyky johtaa itseään ja omaa työtään on avainasemassa stressin säätelemiseksi.
Itsensä johtaminen on taito, joka kattaa monia osa-alueita, kuten ajanhallinnan, tavoitteiden asettamisen ja priorisoinnin sekä omien tunteiden hallinnan. Se on prosessi, jossa tunnistamme omat vahvuutemme ja heikkoutemme sekä kehitämme strategioita niiden hallitsemiseksi. Itsensä johtaminen on oman toiminnan suunnittelua, ohjaamista, seurantaa ja muuttamista – tavoitteena työhyvinvointi ja sujuva työ.
Yksi itsensä johtamisen kulmakivistä on ajanhallinta. Oppimalla hallitsemaan aikaamme tehokkaasti voimme vähentää stressiä ja lisätä tuottavuutta. Millaisella logiikalla priorisoit työtä kiireen keskellä? Mikä sekoittaa hallinnan tunteesi töissä, entä miten saat sen palautettua? Miten olet kehittänyt ajankäyttötaitojasi ja kykyäsi priorisoida tehtäviä? Millaisia työkaluja käytät ajanhallinnan ja työtehtävien organisoimiseksi?
Itsensä johtamisessa keskeistä on myös tavoitteiden asettaminen. Kun tiedämme, mitä haluamme saavuttaa sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä, voimme suunnitella toimintamme sen mukaisesti ja vähentää stressiä, joka liittyy epävarmuuteen ja työn sirpaleisuuteen. Millaisia tavoitteita asetat itsellesi? Ovatko ne realistisia ja saavutettavissa olevia? Miten olet oppinut mukauttamaan tavoitteitasi ja pitämään ne realistisina? Miten arvioit, oletko saavuttanut tavoitteesi?
Tunteiden säätely on myös keskeinen osa itsensä johtamista. Oppimalla tunnistamaan omat tunteemme ja reaktiomme niihin voimme kehittää terveitä tapoja käsitellä stressaavia tilanteita ja erilaisia työelämässä kohdattavia tunteita. Tunnistatko tilanteita, joissa tunteet ovat vaikuttaneet suorituskykyysi tai toimintaasi työssä? Miten vakautat itseäsi ja huolehdit jaksamisestasi? Miten säätelet tunteitasi ja ajatuksiasi töissä? Palaudutko työstäsi riittävästi? Voisiko palautumistasi jo työpäivän aikana parantaa jotenkin?
Itsensä johtaminen on keskeinen avain stressin hallintaan. Se antaa meille valmiudet vastata haasteisiin ja paineisiin omilla ehdoillamme, vähentäen siten stressin haitallisia vaikutuksia terveyteemme ja hyvinvointiimme. Itsensä johtamisessa voi kehittyä ja sitä voi harjoitella. Reflektiivisyys, aika ja tila pysähtyä ajattelemaan työtä ovat avainasemassa itsensä johtamisen kehittämisessä. Jos kaipaat keskustelukumppania itsensä johtamisen ja stressin säätelyn äärellä, niin Vriskon Taukopaikka Koli -polku on sinua varten. Etsitään yhdessä työkaluja stressin purkamiseksi ja palautumisen edistämiseksi!
Henna Komonen
toimitusjohtaja
